![[PDF] Bei sich und in Kontakt. Anregungen zur Emotionsregulation und Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung KOSTENLOS DOWNLOAD](https://images-eu.ssl-images-amazon.com/images/I/51sw3bVlHKL._SS500_.jpg)
Verbindung von körpertherapeutischen Übungen mit visuellen Anreizen zur AufmerksamkeitslenkungAm Beispiel von Essstörungen zeigt dieses Buch; wie der Entfremdung vom eigenen Körper eine somatopsychische Selbstbeobachtung entgegengesetzt werden kann. Absichtsloses Wahrnehmen auf den drei Ebenen - sensorische Empfindungen; Gefühle; Gedanken - ermöglicht innere Flexibilität und ein den jeweiligen Bedürfnissen angemessenes Handeln.Ressourcenorientierte Achtsamkeit im Sinne von «Mindfulness» hat sich in der klinischen Praxis auch für andere psychische Erkrankungen wie Depression oder Borderline-Störung als neues; effektives Therapiemodul erwiesen.Was sich im Krankheitsbild der Essstörungen in einer extremen Form zeigt; kennen auch gesunde Menschen in Ansätzen: Schwierigkeiten; auf die eigenen Bedürfnisse zu horchen und die Tendenz; die eigenen Grenzen zu miss achten.Methodisch übergreifend und praxisnah regt dieses Buch an; das individuelle Gleichgewicht zwischen den Polen «bei sich» und «in Kontakt» immer wieder neu zu finden. Im praktischen Teil vermitteln 128 Anregungen in der Tradition von Elsa Gindler; Ilse Middendorf und Bonnie Bainbridge Cohen; wie achtsame Wahrnehmung eingeübt; im Alltag praktiziert und in Stresssituationen beibehalten werden kann. Fachpersonen erhalten zudem spezifische Hinweise; wie das Einüben und Kultivieren von achtsamer Wahrnehmung einen Gruppenprozess unterstützt. 32 Fotokarten; die dem Buch beiliegen; ermöglichen einen spielerischen und assoziativen Umgang mit der Fülle von Anregungen; die sich an ein breites Publikum aus Fachpersonen; Interessierten und Betroffenen richten.
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